Det å få en god natts søvn er ikke alltid like lett. Søvnen vår påvirkes av dagene og ukene vi har hatt, hvilke aktiviteter vi driver med og hva vi må tenke på. Det er derfor ikke alltid like lett vite hva som er grunnen til at vi ikke får sove.
Selv om det kan være veldig individuelt hvorfor vi ikke sover så skal vi komme med noen generelle søvntips som forhåpentligvis kan hjelpe deg som sover litt dårlig på en mer generell basis.
Sengen og soverommet
Sengen din har ekstremt mye å si. Vi tilbringer hele 33% av livet i senga og det er derfor viktig at du har en seng som passer deg og dine behov. Enten dette er en rammemadrass eller en kontinentalseng. Det er viktig at du har en god madrass og en god overmadrass slik at kroppen din får den avlastningen den trenger om natten. Uansett hvor mye aktivitet du har drevet med dagen før så har kroppen din behov for å restaurere om natten og det får den ikke gjort dersom du ikke har en seng som er god å sove i. Trenger du tips til gode senger kan du få dette hos https://beste.no/.
Videre er det mye du kan gjøre med soverommet for å sove bedre. For det første er det viktig at du har god og frisk luft inne på rommet. Selv om du ikke liker å sove i et kaldt rom bør du lufte 30 minutter før du legger deg. Et annet tips er speil i rommet. Dersom du har et speil i rommet som du kan se fra sengen din så kan dette faktisk påvirke søvnen din. Du bør derfor sørge for at alle speil er et lite stykke unna sengen og at de ikke peker mot deg.
Mineraler og skolearbeid
Det er som sagt veldig forskjellig hva som gjør at vi ikke får sove, men mange kan faktisk ha mangel på magnesium. Magnesium er viktig for at sentralnervesystemet skal funke og mangel på magnesium kan føre til både søvnmangel og kramper om natten. Derfor kan det absolutt være verdt det å ta en tur innom legen for å sjekke om du har magnesiummangel. Kanskje er det til og med verdt det å teste ut om det fungerer på egenhånd.
Neste tips er legge fra deg alt av skolearbeid og jobb hvert fall 30 minutter før du skal legge deg. Du har kanskje hørt at det å se på skjermer før du skal legge deg kan føre til at den naturlige melatoninprosessen blir mindre? Men visste du at det å jobbe eller gjøre skolearbeid også kan gjøre at du ikke får sove. Hjernen din har jobbet og fokusert rett før du skal sove og det kan derfor bli vanskeligere å falle i søvn.
Legg igjen en kommentar